戒烟日记【第四天】2020-08-11

8月 11, 2020 192点热度 0人点赞 0条评论

周一,开始上班。

果然是个关卡。

我们都是大开间,平时自由惯了的,除了旁边一个从不抽烟的老哥以外,都是大烟枪。

意味着,他们每吧嗒一下火机,对我都是一次心惊肉跳的挑战。

还好控制的不错,上下午各抽了一根。

下班的时候还颇有些成就感,本以为会非常煎熬直至放飞自我前功尽弃,没想到并没有太强烈的痛苦感,都是“忍不住”的时候才点了一根。

其实最怕的就是这个“忍不住”,因为观念里还是把抽烟默认为了一种“享受”,这就是长期被“洗脑”的后果。果不其然,今晚家务比较忙碌,屡次崩盘,一晚上干了五根.......

好吧,那就说说靠意志力戒烟的不靠谱。

当你认为抽烟是一种享受,戒烟需要放弃很多权利的时候,那戒烟就会形成一种压力,这种压力其实自己创造的,这不过是尼古丁毒瘾的戒断反应,但长期受洗脑的影响,却会在心底把戒烟当做一种牺牲,这种暗示的力量会非常强大,它会让你继续再点一根烟来消减这种压力,抽烟这种行为又会给你戒烟的念头增加双重压力,好嘛,结果陷入了恶性循环死亡怪圈。

其实这种痛苦是由戒断症状引发的,但真正的问题在于你的犹豫和怀疑的心态——原本应该把吸烟这回事彻底忘掉,但意识却偏要纠缠不休,所以说戒烟最大的问题在于洗脑,而不是生理上的毒瘾,只有把身体和头脑中的毒瘾彻底清除出去,才会真正长久地戒掉烟瘾。

再来反省一下这样减量戒烟可不可行。

先说结论,不行。

我的目标是完全戒掉,但是在这几天的实践中,抽烟的间隔时间越长,潜意识就越觉得是在享受每一支烟,因为戒断症状比之前更重,尼古丁带来的缓解作用也就更明显。但这种享受却会给心理带来一些挫败和打击——怎么又没控制住。

由此可见,减量戒烟对意志力的要求,比彻底戒烟还要高的多。

所以,那就彻底断了吧。

一了百了。

明天戒烟,并不会比今天更容易。

感官记录:唾液分泌越发旺盛(是不是口腔环境变好了?唾液居然有点微微的甜?)喉咙没有那么紧了,尤其是白天抽烟的时候呛喉感都更强了。

老王

用力生活,用心体验。

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