戒烟日记【第五天】2020-08-12

8月 12, 2020 194点热度 0人点赞 0条评论
吸烟是一个连锁反应,每一支烟都会让你接着吸下一支,直到你生命的结束
——除非你成功戒烟。
今天早上,又抽了一支烟。
尽管从醒来睁开眼就决定开始完全杜绝香烟,但还是忍不住点了一支——然后顺手把烟盒丢给同事,告诉他我以后不需要了。
平心而论,尼古丁毒瘾的生理戒断反应真的微乎其微,还是有些口干、喉咙发紧、唾液增多,但已经可以很明显地感觉到呼吸顺畅,肺部舒适。抽烟的欲望出现频次很低,而且没有第一天那么厉害了,不知道是身体适应了尼古丁的消退,还是意识里摆脱了“再享受一支烟”的念头,将注意力更多地关注到自己逐渐以及将来向好的变化。

不再将抽烟视为享受,而是在意念动摇的时候告诉自己:我不需要抽烟。

一根都不需要。

 

讲真,不要说一根,只需一口,都差点让我沦陷。

下午睡醒了贱兮兮地想:不知道现在抽一口烟会不会感觉到特别呛人刺激难以忍受。

于是又从同事那里拿回来一根,兴奋地点上,吸、吞、吐一气呵成,虽然是有点呛,击喉感很猛,但这香味真的......迷人......赶紧扔了。

难怪书上说“只要一支烟,先前的努力就全部付诸东流”,我要补充:慢说一支,一口都不行:吸烟的唯一目的是满足毒瘾,缓解尼古丁戒断反应,只需要这一口,就会唤醒已经奄奄一息的毒虫,击溃自己意志的大坝。

 

连续几天记录戒烟日记,虽然还尚未取得可观的成绩,但我这次颇有信心。今天也分享了这本书《这书能让你戒烟》,有需要的伙伴可以移步。

窃以为一切戒断、割舍首先就是观念的转变,将注意力转移到行为将引起的正面效应上,就像放在你面前的半杯水,你看它可以是“只有半杯水了”,也可以看成“还有半杯水呢”。这种态度的不同,直接决定了你接下来采取不同的行动,获得不同的结果,和过程。

 

所以,为我加油吧!

希望我们都可以成为更好的自己。

老王

用力生活,用心体验。

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