戒烟日记【第六天】2020年8月12日

8月 13, 2020 213点热度 0人点赞 0条评论

完全戒断第一天。

也许是之前减量带来的生理适应,加上观念转变带来的心态适应,今日完戒断并没有新的困难出现,相反好像还进步了不少——在饭后及午睡后这两个比较敏感的抽烟触发环境里,闻着旁边的烟味居然也没有太大欲望,在心念稍动时想一下自己终于可以摆脱烟瘾控制了,就马上又凝神固意灵台澄明。

但生理反应是真的变大了。

喉咙依然紧,且有些加重,连带下颌骨都有点不太灵活。还是唾液多,也开始有黑痰咳出。嘴巴里经常有一股臭臭的味道。大概在11点、14点、21点这三个时间段出现了比较明显的晕眩感,甚至在看到平时抽烟经常所在的场景时,会有一瞬幻觉自己正准备点烟。

你看,体内的毒虫多强大,它正支棱着全身的触角引诱我寻找机会来饲喂它。

相应的,正反馈也有些明显了——我真的觉得自己的眼眸亮了、皮肤也紧致变亮了,回到家也得到了老婆的佐证,看来是真的,所以我觉得以后每天拍一张照,留着对比,应该也蛮好的。

味觉变得略敏感了些,感觉食物很香,胃口有点大。记录一下体重70.6KG,倒还是正常水平,希望不要突然爆肥。

晚餐后一家三口去公园散步,天高云淡,凉风习习,或浓或淡传来各种花的香,忍不住跟老婆感叹:不馋着鼻子找烟的感觉真好。

从目前的状态来看,一切都顺利地进行着,也许等戒断反应完全消除后,就真的要结束25年的抽烟生涯,郑重宣告我是一个非吸烟人士了。但是也不能过于乐观,毕竟戒烟又复吸的大有人在,理智也不一定时时可以占据上风,我们还是要经常关注戒烟带来的正向反馈,想象更加美好的无烟生活,同时尽量避免复吸的机会,把自己以前比较常吸烟的场景罗列出来,然后重点突破,减小这种场景下抽烟念头的触发几率:

拿我自己举个栗子

            • 饭后
            • 睡前
            • 排便时
            • 看完一本书或一部电影后
            • 处理创意设计工作时
            • 工作逼近deadline时
            • 与抽烟人士社交应酬,
            • 喝酒
            • 驾驶尤其是长途高速
            • 出队时乘大巴车出发前
            • 出队时超过5分钟的休息时间

这样把小毒虫容易复活的时间段都盘点出来,知己知彼,各个击破。在相应的时间及场景下,提前固化我们的观念强化思想武器,扼杀一切复吸的可能性。

我觉得老天就是很眷顾我,在戒断反应刚开始严重的时候给我安排了一个考验——明天需要长途驾车陪客户去踩场地。

那就来吧!

老王

用力生活,用心体验。

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